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抑郁症怎么自我调整

发布时间:2019-06-28 07:20 来源:未知 编辑:admin

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  1、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害怕承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。

  2、要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。

  3、相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快。

  4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

  “哎,算了吧”,“哎,我做不了的”,低落的情绪又出来了是不是?就以此作为对战胜抑郁症的宣战吧,“这算什么,我还怕了不成!尽管来吧!哼!“

  抑郁症是精神疾病的一种,早发现早治疗,恢复起来还是不难的。关于自我调整的方法,建议如下:一、放松心情,常给自己一些积极的心理暗示。如每天早晨起床后都对着镜子大喊三声,我很好,我很快乐,我很幸福。用这种积极的心理暗示提升自己的幸福感,培养积极的情绪。二、注意饮食上的调整。多吃一些富含糖分的食材和水果。高糖物质虽然会带来一点肉肉和脂肪,但是可以很好地平缓心情,抑制抑郁。三、多做一些有意义的事情充实自己。可以多读点有意思的书籍,做一个长途旅游,改变环境,改善心情。四、抑郁症都是心理压力过大,想的太多,性格又过于敏感导致的,所以治疗抑郁也要适当的改变一下自己的性格,豁达开朗一些。抑郁症就会慢慢的不治自愈。希望我的答案能帮到您。如果有不明白的地方,可以继续问我。

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